更高，是起跳时对地心引力的挑战；更快，是冲刺时对极限边界的试探；更强，是每一次力竭后依然选择站起的决心。但你是否想过——这些属于赛场的词语，同样藏在书页之间？本期图书馆推荐5本“科学运动”与“终身成长”相关的图书，愿你跑得更快，也读得更深；愿你的身体与智慧，一起“更高、更快、更强”。

1.

书名：《跑步治愈》

作者及出版社：张展晖/东方出版社

索书号：G822/27

馆藏地点：阎良校区三楼社科西区23排A面03列02层

内容简介：跑步本应是人类最自然、最自由的运动方式，但很多人却因“怕累、怕伤、怕坚持不下来”而望而却步。本书作者张展晖是国内知名跑步教练，曾帮助众多企业家、白领、运动小白成功养成跑步习惯。他从心理障碍破除入手，提出“轻松跑”理念，颠覆“跑步必须痛苦”的刻板印象。书中详细讲解了跑姿调整、心率控制、呼吸节奏、跑休安排等实用方法，并配有完整的训练计划表。无论你是从未跑过1公里的小白，还是屡屡受伤的“老跑者”，都能从中找到一条安全、可持续、甚至会上瘾的跑步之路。这不是一本教你跑得更快的书，而是一本教你跑得下去的书。

2.

书名：《跑步，该怎么跑》

作者及出版社：（美）尼可拉斯·罗曼诺夫，约翰·罗伯逊/新星出版社

索书号：G822/2

馆藏地点：阎良校区三楼社科西区23排A面03列02层，莲湖校区三楼社科库

内容简介：为什么很多人跑步多年，膝盖、脚踝、髋关节却频频受伤？世界著名运动科学家罗曼诺夫博士指出：问题不在体能，而在姿势。本书系统介绍了享誉全球的“姿势跑法”（Pose Method），这是一种基于物理学与人体生物力学的跑步技术体系。核心只有一句话：让重力带你前进。书中详细拆解了关键跑姿、落下、拉起三个基本动作，通过大量图解和练习，帮助跑者摒弃“跨步”“蹬地”等错误习惯，大幅降低受伤风险，同时提升跑步效率。无论你是初跑者还是马拉松选手，本书都会像一位贴身教练，帮你重新学会“怎么跑”。跑得快是天赋，跑得对才是智慧。

3.

书名：《健身营养全书》

作者及出版社：（德）克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨/北京科学技术出版社

索书号：G804.32/3

馆藏地点：阎良校区三楼社科西区22排B面07列05层

内容简介：健身圈有一句老话：“三分练，七分吃。”但关于吃，网络上的信息鱼龙混杂，令人无所适从。本书作者勒费尔霍尔茨是德国运动营养学权威，他将复杂的营养科学转化为清晰可操作的原则，被誉为“运动营养领域的圣经”。书中系统讲解了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质在运动中的作用，澄清了“低碳”“生酮”“蛋白粉神话”等常见误区，并针对增肌、减脂、耐力训练、恢复期等不同目标提供具体饮食方案。更重要的是，它教你如何根据自身情况灵活调整，而非照搬教条。这不是一本速效减肥食谱，而是一本让你终身受用的运动营养工具书。

4.

书名：《瑜伽之心》

作者及出版社（印）T. K. V. Desikachar德斯卡查尔/电子工业出版社、

索书号：R793.51/6

馆藏地点：莲湖校区四楼自科库

内容简介：市面上的瑜伽书多如牛毛，但真正触及瑜伽本质的并不多。本书作者德斯卡查尔是“现代瑜伽之父”克里希那马查亚的亲传弟子与儿子，也是艾扬格、乔伊斯等大师的同门。这本书被誉为“最接近瑜伽源头的经典著作”。它不追求高难度体式，而是回归瑜伽的四个核心：呼吸、体式、哲学、冥想。书中详细讲解了如何根据个人身体状况调整体式（而非让身体适应体式），如何通过呼吸控制（Pranayama）调节能量，以及瑜伽如何帮助现代人应对焦虑、失眠、慢性疼痛等问题。这不是一本瑜伽动作图册，而是一部关于身体与心灵如何对话的智慧之书。

5.

书名：《刻意练习：如何从新手到大师》

作者及出版社：（美）安德斯·艾利克森，罗伯特·普尔/机械工业出版社

索书号：G791/45

馆藏地点：莲湖校区三楼社科库

内容简介：“天才”是天赋异禀，还是后天练成？心理学家艾利克森用30年研究发现：真正的高手，靠的不是天赋，而是“刻意练习”。本书彻底颠覆了“一万小时定律”——简单重复一万小时并不能成为专家，只有目标明确、专注投入、及时反馈、不断走出舒适区的练习才有效。书中以音乐家、运动员、棋手、医生等顶尖高手为例，拆解了刻意练习的核心原则，并告诉你如何应用到学习、工作和运动中。对于运动爱好者而言，这本书解释了为什么有些人训练刻苦却进步缓慢，而有些人却能持续突破。天赋决定起点，方法决定终点。

2026年总第8期